春に起こる体調の変化

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桜も満開を迎え、春が訪れたように感じます。しかし、この春という季節は体に様々な不調をもたらす原因になりえるのです。「体がダルく感じる」「やる気が出ない」「なんかわからないけどイライラする」このような不調をを感じる人は少なくないと思います。

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春は1年の中でも朝晩の寒暖差が一番大きいとされています。気温が変わるとそれに対応するために体は自律神経の1つである交感神経の働きが優位になります。交感神経優位の状態は、体が緊張しやすく疲れやすくなり、免疫力が下がります。そして、胃腸の働きが悪くなり、寝つきも悪くなるなどの症状が出やすくなります。そして、異動や転勤など新生活により環境が変わったことによるストレス、ストレスから起こる自律神経の乱れも出やすくなります。

自律神経が乱れやすく、大変なこの時期に体と心を整えるためにも適度な運動をすることは非常に大事です。気分転換し、ストレスの発散にもなります!また、質の良い睡眠を取れるように入浴をすることもオススメ!寝る前は携帯などの液晶を見ないことも大事ですよ。そして、ラストは食事です。自律神経を整える作用のあるビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂取しましょう。オススメの食材は他のブログに載っていますのでそちらもぜひ読んで見てください!

春という素敵な時期を心地よく過ごすためにもできることをしっかりとし、大切に時間を過ごしていきましょう!

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