腰はそんなに回らない

ゴルフや野球をしている方は特にみて頂きたい記事になります!

■よく「腰を回せ!」や「腰を捻れ」などの言葉を雑誌やネットで見たことはありませんか?

私も野球をしていたのですがよく言われていました。ですが、実は腰ってそんなに回る場所ではないんです。腰椎とは脊椎の一部分です。

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写真(腰椎)
5つの骨からなる腰椎は、実は捻るという動きが得意ではなく回旋(捻る)はたったの5°~15°しか回らないのです。

そこに捻り動作が加わることで、腰椎の関節や椎間板にストレスがかかり椎間関節性腰痛や椎間板性腰痛などの痛みへとつながります。

■では、どうやって体を回す?!
「腰を回す」動作のときに実際に回旋(捻る)のは胸椎なんです!

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写真(胸椎)
胸椎の動きが悪いと、捻るのが苦手な腰椎で無理やり回ることになってしまいます。

そのため、捻る動きが苦手な人は胸椎の可動域を広げてあげることで無理なく回旋動作(捻る)を行うことができるようになります。

可動域を広げるストレッチや回旋動作を正しく行えるトレーニングをしましょう!

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