【扁平足】にはストレッチ

Resetに来られる方には、扁平足の方も多くいらっしゃいます。
そこで今回の投稿では、「扁平足に対する自宅でできる簡単なストレッチ」のご紹介をしたいと思います!

■扁平足とは?
扁平足とは、足の裏にある土踏まずが潰れ、足裏が平らになった状態のことです。

通常は床などの上に立つと足の内側に空間がありますが、空間がなくなり足裏全面が床に付いているのであれば扁平足の可能性が高いです。

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■症状は?

足裏が疲れやすく、過度な負荷がかかり過ぎていると激痛が走ったりもします。
最悪の場合は足関節が固くなって歩行障害が起こったり、姿勢が悪くなり、膝痛や腰痛、肩こり、頭痛の原因にもなります。

私自身も「扁平足」により、過去に2度、歩くことが困難になるくらいの痛みに見舞われた経験があります。
現在では、以下のストレッチを日々行うことで、症状は出なくなっています!

■改善方法は?

・歩き方の改善
・サイズ、形の合ったシューズを履く
・足指のトレーニング
・ストレッチ
・インソールを用いる

ここでは、ストレッチについてご紹介します!

■有効的なストレッチ

・アキレス腱ストレッチ

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・足指のストレッチ

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また「アキレス腱 ストレッチ」「足の指 ストレッチ」などで検索すると動画などでも出てくるのでおすすめです!

足裏が悪いと姿勢にも大きく影響するため、結果的に「腰痛」や「肩こり」などにつながる可能性もあります。
短期間で大きな変化の表れにくい地道な作業ですが、健康的な足と、正しい姿勢を手に入れましょう!

 

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