こまめな「水分補給」心がけましょう!

水分補給の目的は汗で失った水分を補給するだけだと思っていませんか?

水分補給の目的はそれだけではありません。

実は筋肉を大きくするために水分は必ず必要なものなのです。

 

人間の体は60%~70%は水分で構成されています。

そして、特に水分が多いのは筋肉です。

そのことから、筋肉は「貯水庫」と呼ばれることも、、、

 

水分を補給して筋肉にたくさんの血液が流れることで筋肉量が増加します。

人の体に欠かすことのできない水分は筋肉にとっても欠かせないものになります。

よって、筋トレ時においてはより必要になります。


私たちが「のど乾いたなぁ」と感じる時、そのときすでに体内の2%の水分が失われているのです。

脱水症状に近い状態になると集中力やパフォーマンスが落ちるだけではなく、命にも危険な場合がありますので水分補給を心がけましょう!

特にトレーニングをしているときは10~15分に1回は水分補給をしましょう!

また、水分は一気に多く補給するよりもこまめに補給する方がより吸収されやすくなりますので意識して一日を過ごしてみましょう!

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